ダイエットを健康習慣に変更

前回ブログはプチ更年期から更年期の体重防止 →こちら

体重が増加しましたので2週間程生活を改めましたら2キロ痩せました。(^o^)

このまま後2、3キロ痩せたら十分です。

 

 

改めた生活習慣

少し太ったかも?と感じる程現実と向き合いたくなくなって

体重計に乗らなくなります。

体重を知らない事でどうしても潜在意識も気をつけなくなります。

私は起きたらすぐに体重計に必ず乗る事にしました。

 

お野菜が沢山入ったお味噌汁を飲む事で血糖値を下げ、栄養のバランス

も取れますし、空腹からやや小腹になります。

結果その後の食事は少食ですみます。

出来るだけ毎日3食お味噌汁を食べる事にしました。

 

1日仕事をしていますと、ジムに行く元気もなくまとめた30分程度の

エクササイズもする気になれません。

そこでキッチンに立ったり、トイレに行ったりなどデスクから

動く時はかかとに両足をつけてしっかりしゃがむようなスクワット

や足を前や後ろ、両横に上げるようなエクササイズを1セット10回

ぐらいを数セット1日に何回もする事にしました。

初日はそれでも筋肉痛になりまして運動不足の反省をしました。(^_^;)

慣れれば1度には5分くらいですから案外負担にもならずに気分転換になります。

習慣にすれば、歳を重ねても続けそうです。

 

痩せたらやめるようなダイエットでは習慣にはなりませんからやめた

時点でリパウンドに繋がります。

習慣に変更出来るようなご自身に合うダイエットこそ未来の変化に

繋がると思うのです。

 

 

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恋愛、不倫、離婚、育児、介護、経済など生活の悩みで思考が囚われてる

方が多いと思われますがそのような思考では未来を変更出来ません。

尚、どんなに精神科などに通われて安定剤や睡眠薬を飲まれても

解決には繋がりません。

むしろお薬の依存に繋がるだけです。

私のセッションは思考をリセットしてやるべき事を理解出来るように

意識されて頂くためのメゾットです。

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我が家の愛猫サバンナキャットF2(2代目)の卑弥呼様です。

 

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