スマートウオッチ fitbit versaを購入しました。
こちらの時計は睡眠時間やエクササイズなどの消費カロリー
食事からの摂取カロリーなど全てを数字で見る事が出来ます。
１時間に１度は全く動かないデスクワークなどをしてると休憩を
入れて体を動かすように知らせる
機能などもありますし、エクササイズは水泳やジョギング、ヨガ、筋トレ
など様々な種類に分けて計測が出来ます。
スマートフォーンには体を動かすたびに歩数を計算するなどの機能は
ありますが、自宅での家事をする場合まさか携帯を常時身につける事は
出来ません。
なのでこのような時計は外出をしなくても、消費カロリーが
正確に測れるのでダイエットには便利です。
上記のように携帯のアプリと連動させて、見る事が出来ますし
PCならもっと詳しいデーターも見れます。
私は自宅でのデスク作業が仕事上多いので、どうしても体を動かす時間
が短くなってしまう傾向があります。
エクササイズをなるべく心がけていますが、
仕事が多いと疲れてしまってエクササイズが出来ない日も
出て来ます。
なので１時間に１度は最低限の歩数のノルマを知らせてくれる機能を
使用する事にして、始めは数分間足踏みなので歩数増しをしていたのですが
どこかを簡単に片付けるなど家事で歩数を消費して仕事があっても
掃除をする事も意識するようになりました。
これなら部屋もキレイに出来て、消費カロリーも増やせて一石二鳥です。
睡眠障害が若い時からあるため、１度に８時間眠る事はたとえ時間が
あってもなかなか出来ません。
なのであまり眠れなかった日はお昼寝も少し取り入れる事にしたり
就寝時間をなるべく早めるように心がけるようになりました。
浅い睡眠や深い睡眠時間もしっかり把握出来ます。
尚夜型の方を不健康だと言われていますが、普段お仕事で早起きの方が
時々夜更かしをされる方が体のサイクルを乱れさすそうです。
毎日同様の生活を心がけられましょう。
５０代になって仕事もデスクワークが増えどうしても体重増加に
なりやすいので一生継続するつもりの生活習慣見直しのダイエットを
今年２月から始めまして４キロ痩せました。
体脂肪も３％落ちました。
アメリカ人の主人がとても喜んでくれているので現在はパーソナルトレーナーに
お願いして体脂肪２６％の体作りを目指しています。
摂取したカロリーはもちろんの事、ビタミン、ミネラル、脂肪、炭水化物
糖質、タンパク質など全てを把握したいので、ダイエットを始めてすぐに
専門の栄養アプリを使用するようになりましたので、こちらの時計のお食事の
摂取カロリーの計測を私はしていませんがfitbitでも炭水化物、脂質、タンパク質
の摂取割合が機能を使用する事で表示されます。
正しいダイエットは栄養的に食べるべき食材が多くノルマになるぐらいです。
ダイエットで常時お食事が足りないと感じるのであれば何らかの栄養が
足りてないサインになりますので、しっかり栄養を意識された
ダイエットをオススメします。
スピリチュアルと数字はリンクします。
例えば経済管理が出来なければ、経済的に余裕を持つ事は出来ませんし
体重コントロールや健康も同様でして、体重が肥満傾向あるいは不健康であれば
血液上にも数字で問題が見えるようになります。
特に５０代になりますと、不健康な方は血液に問題が出ますが
生活改善をせず、日常処方箋に頼る事で更なる薬のリスクからの病気も
増加します。
何事にもいい加減のどんぶり勘定で毎日のちょっとぐらいが
長期間の塵も積もる事で具体的な未来の問題になります。
数字は正直で幸福度とリンクしますので、数字を意識されて
幸福のバランスを取られましょう。
fitbit は音楽を聞くことや携帯と連動させてメールのチャックなど
も出来るようですが、電話的な機能を私は一切使用はしていません。
スマートウオッチはfitbit 以外にアップルウォッチなど他にもあります。
アップルウォッチの方が更に使用方法が複雑に感じたので、初回は単純そう？
なfitbit にしました。
fitbitにもベルトの色や素材は選択肢がありますし、画面も無料から有料まで
選ぶ事が出来ますが毎日つける必要があるので、お仕事で毎日
フォーマルな装いが必要な方はアップルウオッチの方がオススメなのかもしれません。
ちなみにアップルウオッチはエルメスとコラボされてるお品物も
ありました。(^^)
美しいスイーツはとても魅力的ですが
アメリカのチョコレートケーキは平均８００カロリーと言われています。(^_^;)
私の１日の摂取すべきカロリーの半分を超えてまして不必要な脂質や糖質ばかり
で栄養価は全くありません。
私ははちみつや黒糖なども含めていじられた糖質一切の使用を出来るだけ
控えるようになりました。
それでもふりかけ、ドレッシング、ケチャップやソースなどの
日常に使用されそうな調味料に全て入っています。
外食で口当たりの良いお食事にも白糖がたっぷり使用されています。
なので外食も加工された調味料も控えるようにもなりました。
肉体の糖化は老化を早めお肌のたるみ、シワやくすみの要因になります。
又スイーツを食べたからと他のお食事をセーブされると摂取すべき
栄養が取れなくなり更に逆効果です。
美容やアンチエイジングを本当に望まれてるのであれば出来るだけ
糖質を避ける事と１日に必要な全ての栄養をしっかり摂取する事こそ
何よりの近道になります。
ウツが激しい方も知らぬ間に体が糖化されてる証拠ですので
糖質を避ける事を意識されましょう。
💗私のブログを参考にされてる方へ
いつもブログにお立ち寄り頂きましてありがとうございます。
私はスピリチュアルを専門的に６年以上学んでまして
健康的なお食事も１３年前から少しずつ変更させて現在に至りますので
いきなり生活を変化させたわけではありません。
私のブログの生活をいきなり全てされようとしますと現在の生活が
ゆるい方に取っては厳しい生活に感じて嫌になってしまう事で
折角のモチベーションを逆に下げてしまう事でしょう。
とりあえず時計をつけてご自身の生活習慣を把握してみるとか
ジャンクフードやスイーツ、外食を少しずつ控えてみるとか
無理のないご自身のペースで少しずつ生活を改善されてみましょう。
インスタグラムでアメリカの生活の１部を動画でアップしています。
宜しかったらご覧下さいませ。→こちら
★今日のエネルギー
ホロスコープは東京、午後１２時に合わせています。
月の位置を基準にリーディングしています。
月は内面や無意識の感情に影響します。
今日は感情と思考のバランスが取れて比較的穏やかに過ごせます。
保守的な方は新しい行動に強制的に移すしかないかもしれませんが
時代は変化していますので過去に縛られるようであれば
物事は上手く行きません。
選択肢を広げられて、望ましい選択を意識されてみましょう。
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我が家の愛猫サバンナキャットF２（２代目）の卑弥呼様です。
