１日１食が健康のような情報が沢山流れていますけど
１日に必要な栄養やカロリーを１食で食べれるような大食の方に
限ります。
日本食は炭水化物メインになりやすくビタミンやタンパク質が不足しがちに
なりますし、玄米だとしても栄養は微々たるものです。
１食にしてしまえば相当沢山食べない限り栄養不足にも
なってしまいます。
糖質制限ダイエットが流行ってまして、動物性タンパク質を
沢山食べる事をおすすめしてる情報もありますが
沢山の動物性タンパク質を消化するのには、内蔵に負担をかけますし
長い目でみると血管にも負担をかけます。
１日のタンパク量が体重以上摂取したい場合、動物性だけではなく
植物性をより多く摂取する事で無理のないダイエットや
体作りに繋がる事でしょう。
食後に不調の方が無理により多くの蛋白を摂取するのは危険に
なります。
医師に相談をされましょう。
極端な糖質制限は精神的にも負担をかけます。
お品物にもよりますがイングリッシュマフィンは１個で６グラムの
タンパク量があり、カロリーもご飯より少なめなので
私はよく利用しています。
甘い物を一切食べないよりは栄養のある糖質を摂取する事で
体にも優しく、心の安定にも繋がりますのでワイルドベリーの
スムージには、大きめのデーツを半分使用しています。
私達は短期間で何でも物事を解決したい意識があるため
情報には短期間でのメリットを多く語る傾向がありますけど
短期間で出来るほとんどの事は、継続出来ない場合も少なくなく
リスクやデメリットの方がむしろ多い事もあります。
おいしい話や便利な話を鵜呑みにして、ご自身の性質や体調に合わない
のに無理をする事で必ずどこかにしわ寄せが来ます、
ご自身に合った生き方を選択されましょう。
断食肌とか湯シャンとか美容にもデトックス的な情報もありますけど
全く何もしないと言う事は外からの潤いを全く取らない事にも
なります。
気持ちのいい程度の程々の潤いを化粧品に頼る事も心や体のために
なると私は思っています。
体調、生活、経験値、体の性質や感覚などで考え方も選択肢も異なるのは
当然になります。
情報は鵜呑みにぜす選択する事がご自愛にも繋がると思うのです。
スピリチュアルではポジティブ思考さえすれば何とかなると
言う情報もありますけど、不安を感じる事が現実的であれば
問題を改善しない限り、何とかなると曖昧な意識で改善する事は
ありません。
いい加減なポジティブ意識で逃げるより、現実的な問題を放置しない事を
意識されましょう。
アメリカ人の主人の言う事を真に受ける事も時々ありましたけど
主人の情報は一般のアメリカ人のデーターが元になりますので
日本人の私にはほとんど合ってない事だと最近とても感じるようにも
なりました。
肥満大国のアメリカ人のデーターなど全く私には関係ないんです。
上記のように情報の元を意識する必要もあると思うのです。
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