私のお仕事はコロナ前から自宅でのデスクワークでしたが
体重が増加してから、ジムでのパーソナルトレーナーによる筋トレを
受けてました。
週４日の筋トレと食生活の見直しをして体脂肪が２５％になりましたのに
今年の３月にジムがコロナのため休館されてから自宅での
筋トレを豆にはしたものの体重も体脂肪も増えてしまいました。
この２ヶ月間気持ちを入れ替えて、生活スタイルを変更しています。
まずは、自宅にいるとブラをつけずに緩めのTシャツなどを着ていたのですが
ほとんど外出せずにそのような生活は体が弛むし、PCによって猫背に
なりやすく背中にも贅肉がつきやすくなると思って
下着をつける事にしました。
Tシャツも緩めなものは寝る前のお風呂上がりなど以外では着ない事に
しました。
自宅にいるとどうしても消費カロリーが少なくなるので
たとえ汚れて見えなくても、床拭きや掃除機など毎日
こまめにお掃除をする事にもしました。
こまめにお掃除をする事で、すぐにきれいになるため
面倒に感じない事にも気が付きました。
スマートウォッチをつけてるためお掃除をした後に
歩数を見て、８０００歩に足りない分を夕方歩いています。
猛暑の時期はとても外を歩く事は考えられなかったので
任天堂スイッチのリングフイットアドベンチャーのジョギングコースを
使用してましたが、気温が下がったので今は外のウオーキングをしています。
ウオーキングは瞑想にも繋がりひらめきやアイデアも
浮かぶのでおすすめです。
日本なら近所を歩くを事で新しいカフエなど発見があるかも
しれませんね？
私の場合、お掃除の仕方で歩数は多少異なりますが、だいたい２０分〜
３０分歩くと１日の総歩数が８０００歩になります。
ウオーキングの後に帰宅後、調理だとか
食器洗いや猫の世話なので大体１万歩超えになります。
１日１００００歩歩くとおよそ１５００カロリーの消費（５０代女性）になるの
ですが１日のお食事の１５００カロリーはそうとう気をつけた粗食メニューで
ないと簡単に過ぎてしまいます。
なので、２０〜３０分ぐらいは入浴前に筋トレなどをして
１日１７００カロリーの消費を心がけています。
少しずつ体重も体脂肪も落ちて来ていますので、今の生活を継続したい
ものです。
最近朝食としてアンチエイジングにも繋がるブルーベリーのスムージーを
飲んでいます。
冷凍ブルーベリー １００グラム
デーツ １個 （購入出来ない場合はオリゴ糖など）
無糖豆乳 １カップ
無糖アーモンドミルク １カップ
無糖のココアパウダー ティースプーン １，５
オートミール ３０グラム
とても美味しくこれを飲む事で元々スイーツを食べる方では
ありませんでしたが更にスイーツを食べたくなる事が
なくなりました。
栄養のバランスもあります。
是非お試しくださいませ。(^^)
★今日のエネルギー（９月３０日）
ホロスコープは東京に合わせています。
月の位置は魚座
サビアンシンボル １９度
思い通りに物事が運ばないため、日常が投げやりになりやすい
時になります。
現実逃避を選択されてしまう方も増えるかもしれませんね？
お昼過ぎには逆行の土星が通常に戻りますので、良し悪しに
関わらず停滞していた事に変化が見えて来る事でしょう。
状況が更に悪化する方もいらっしゃると思います。
この３年間は現在ある問題と、とことん向き合う時期ですので、執着せずに
見切る事は見切って工夫を意識されましょう。
９月２７日〜１０月４日星座占い→こちら
１２星座の性格と注意する事→こちら
月のハウスに位置による影響と対策→こちら
★体験セッションのお知らせ
何度も同様の悲しい経験を繰り返していたり
怒りや悲しみ、孤独感を感じていても癒やし方がわからなかったり
ご自愛が出来ない方に体験セッション→こちら
をご用意しました。
毎日のメールのやり取りや対面セッションの中でネガティブな感情を浄化したり
ご自身らしい生き方を探求して頂いています。(^^)
セッションに含まれてるカードリーディングを、占星術のホロスコープリーディング
に変更しました。
現在お申し込みが増えてるため、ご予約されてからしばらくお待ちいただく
事になっています。
丁寧なセッションですので、ご理解宜しくお願い致します。m(_ _)m
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恋愛、不倫、離婚、育児、介護、経済など生活の悩みで思考が囚われてる
方が多いと思われますがそのような思考では未来を変更出来ません。
私のセッションは思考をリセットしてやるべき事を理解出来るように
意識されて頂くためのメゾットです。
男性のご相談もお受けいたします。
結婚生活やお仕事の事などポジティブな意識になるように寄り添わせて
頂きます。
ダイエットセッションを致します。
体重の減量だけではなく、不調のための食生活の改善のアドバイスに
なります。
詳しい事はメニューの→ こちら
我が家の愛猫サバンナキャットF２（２代目）の卑弥呼様です。
