コロナになって変えた生活スタイル

私のお仕事はコロナ前から自宅でのデスクワークでしたが

体重が増加してから、ジムでのパーソナルトレーナーによる筋トレを

受けてました。

週4日の筋トレと食生活の見直しをして体脂肪が25%になりましたのに

今年の3月にジムがコロナのため休館されてから自宅での

筋トレを豆にはしたものの体重も体脂肪も増えてしまいました。

 

この2ヶ月間気持ちを入れ替えて、生活スタイルを変更しています。

まずは、自宅にいるとブラをつけずに緩めのTシャツなどを着ていたのですが

ほとんど外出せずにそのような生活は体が弛むし、PCによって猫背に

なりやすく背中にも贅肉がつきやすくなると思って

下着をつける事にしました。

Tシャツも緩めなものは寝る前のお風呂上がりなど以外では着ない事に

しました。

 

自宅にいるとどうしても消費カロリーが少なくなるので

たとえ汚れて見えなくても、床拭きや掃除機など毎日

こまめにお掃除をする事にもしました。

こまめにお掃除をする事で、すぐにきれいになるため

面倒に感じない事にも気が付きました。

 

スマートウォッチをつけてるためお掃除をした後に

歩数を見て、8000歩に足りない分を夕方歩いています。

猛暑の時期はとても外を歩く事は考えられなかったので

任天堂スイッチのリングフイットアドベンチャーのジョギングコースを

使用してましたが、気温が下がったので今は外のウオーキングをしています。

ウオーキングは瞑想にも繋がりひらめきやアイデアも

浮かぶのでおすすめです。

日本なら近所を歩くを事で新しいカフエなど発見があるかも

しれませんね?

私の場合、お掃除の仕方で歩数は多少異なりますが、だいたい20分〜

30分歩くと1日の総歩数が8000歩になります。

ウオーキングの後に帰宅後、調理だとか

食器洗いや猫の世話なので大体1万歩超えになります。

1日10000歩歩くとおよそ1500カロリーの消費(50代女性)になるの

ですが1日のお食事の1500カロリーはそうとう気をつけた粗食メニューで

ないと簡単に過ぎてしまいます。

なので、20〜30分ぐらいは入浴前に筋トレなどをして

1日1700カロリーの消費を心がけています。

少しずつ体重も体脂肪も落ちて来ていますので、今の生活を継続したい

ものです。

最近朝食としてアンチエイジングにも繋がるブルーベリーのスムージーを

飲んでいます。

冷凍ブルーベリー 100グラム

デーツ 1個 (購入出来ない場合はオリゴ糖など)

無糖豆乳 1カップ

無糖アーモンドミルク 1カップ

無糖のココアパウダー ティースプーン 1,5

オートミール 30グラム

とても美味しくこれを飲む事で元々スイーツを食べる方では

ありませんでしたが更にスイーツを食べたくなる事が

なくなりました。

栄養のバランスもあります。

是非お試しくださいませ。(^^)

 

★今日のエネルギー(9月30日)

ホロスコープは東京に合わせています。

月の位置は魚座

サビアンシンボル 19度

思い通りに物事が運ばないため、日常が投げやりになりやすい

時になります。

現実逃避を選択されてしまう方も増えるかもしれませんね?

お昼過ぎには逆行の土星が通常に戻りますので、良し悪しに

関わらず停滞していた事に変化が見えて来る事でしょう。

状況が更に悪化する方もいらっしゃると思います。

この3年間は現在ある問題と、とことん向き合う時期ですので、執着せずに

見切る事は見切って工夫を意識されましょう。

 

9月27日〜10月4日星座占い→こちら

12星座の性格と注意する事→こちら

月のハウスに位置による影響と対策→こちら

 

 

体験セッションのお知らせ

何度も同様の悲しい経験を繰り返していたり

怒りや悲しみ、孤独感を感じていても癒やし方がわからなかったり

ご自愛が出来ない方に体験セッション→こちら

をご用意しました。

毎日のメールのやり取りや対面セッションの中でネガティブな感情を浄化したり

ご自身らしい生き方を探求して頂いています。(^^)

セッションに含まれてるカードリーディングを、占星術のホロスコープリーディング

に変更しました。

現在お申し込みが増えてるため、ご予約されてからしばらくお待ちいただく

事になっています。

丁寧なセッションですので、ご理解宜しくお願い致します。m(_ _)m

 

日本ブログ村ランキング

お手間をかけますが励みになりますのでポチっと宜しくお願いします。m(__)m

にほんブログ村 恋愛ブログ 国際結婚(アメリカ・カナダ人)へ

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 心のやすらぎへ

にほんブログ村 その他趣味ブログ 占星術へ
にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村

↑こちらになります。

 

占星術のホロスコープのリーディングとカウンセリングを承ります。

占星術ホロスコープリーディングについては→ こちら

恋愛、不倫、離婚、育児、介護、経済など生活の悩みで思考が囚われてる

方が多いと思われますがそのような思考では未来を変更出来ません。

私のセッションは思考をリセットしてやるべき事を理解出来るように

意識されて頂くためのメゾットです。

男性のご相談もお受けいたします。

結婚生活やお仕事の事などポジティブな意識になるように寄り添わせて

頂きます。

ダイエットセッションを致します。

体重の減量だけではなく、不調のための食生活の改善のアドバイスに

なります。

詳しい事はメニューの→ こちら

 

我が家の愛猫サバンナキャットF2(2代目)の卑弥呼様です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

関連記事

お問い合せ・ご質問はこちらから

8espoirは完全予約制です。
お問い合せは24時間365日受付けております。
どうぞお気軽にお問い合せください。

PAGE TOP