摂食障害やウツなど強引なダイエットは後に思考や心の病に
なります。
脳に栄養が行き届かないと正しい思考が出来ないために
不安が増加する事で、ウツなどの要因になるのです。
今の食事は半年から１年後の未来の体調になりますので、未来の健康を
意図されてダイエットをされる場合は安全なダイエットを選択
されましょう。
糖質制限ダイエットを安易に思考されてる方がいますが
炭水化物も様々でして、良質な糖と望ましくない糖とでは意味が
異なります。
炭水化物の栄養は脳にダイレクトに伝わります。
ウツ予防にもなりますので、カロリー計算をされながら適量を食されましょう。
日本の白米は長い期間甘く美味しくなるように改良されてますので
糖質が高い上に、良質な栄養分は全て取られてしまってます。
だから白いご飯は美味しいのですが、栄養価が低くカロリーが高く
健康的なお食事にはなりません。それでも炭水化物の栄養は重要にも
なりますので玄米や大麦を代用にされてみましょう。
玄米や大麦でも最近は素晴らしい炊飯器もあります
ので調理の工夫は出来ますし、普通のお鍋でもびっくり水を入れて
２度炊きする事でふっくらします。
パンなら全粒粉を使用された茶色のパンが望ましいですがそれでも
市販されてるようなパンは白糖やバターなどが多く入ってますので
量を加減されましょう。
出来る事ならHBで食パンを焼く事が望ましいです。
オートミールは美容にもダイエットにも最適の炭水化物になります。
タンパク質も高いので、動物性蛋白質を多く摂取せずにすみます。
私はお味噌汁に５０グラム入れて毎日食しています。
果物もビタミンやミネラルがありますし、自然の甘みを頂く事で
加工された糖を体が必要としなくなります。
甘みを宣伝してるような高価なフルーツは人工的に改良された植物に
なりますので、糖分も多くなりますし、大地の自然な果物とは異なるような
気もします。
出来るだけ甘みを宣伝されてない普通の果物を選択されましょう。
タンパク質を多く食べる事は健康的だと意識されてる方もいらっしゃいますが
ボディービルを目指されてるような方に脳卒中などの血液の病気の
リスクが高いデーターもあるそうです。
牛や豚や鳥などの体温は人間より高いため動物の油が私達の体内に入ります
と固まります。
それが血管の流れを悪くするのです。
飼育にホルモン剤を使用していたり、衛生面の問題もありますし
調理方法が高温のフライ物や焼いた物も健康的にはリスクがあります。
なので沢山食べ過ぎる事には多くのデメリットもあります。
お魚も養殖であれば肉同様にホルモンを使用されていたり、衛生面のために
抗生物質を使用されてる場合もあります。
海魚にしても、小さなプラスチックを食べてしまう魚を食材に
するには何らかのリスクも伴います。
昔的な生き方をされてるお坊さんが健康的で長生きなのも、動物性蛋白質を
多く食されてない要因もあると思います。
タンパク質は豆や玄米、野菜など植物性の食材にもありますので、バランスを
意識されましょう。
極端なダイエットをされて、半年後にはリパウンドされた上に
ウツややる気が起きない方が増加してるように感じます。
無理なダイエットより生活習慣を見直されてみましょう。
テレビのCMに出てくるような食べ物や甘くて美味しいと広告されてる
ような加工食品は全て、不健康だと認識されて、大地から取れたそのままの
食材を簡単な調理で食べる習慣を身につけられましょう。
どんなに調理を工夫しましても、玄米を食べ過ぎたとか
バナナを食べ過ぎるような事はないように自然の食材で食べ過ぎる事は
ありません。
食欲が止まらないような食材や味付けを意識されて、健康的な
お食事の習慣を身につけられましょう。
１日１食を絶賛してるような本や動画を見かけますが
胃腸が弱く胃酸が出やすい方やストレスが多い方は１食にする事で
胃腸を弱めてしまう場合もあります。
又、空腹過ぎてバカ食いをされてしまう方であれば血糖値を一気に高めて
しまう可能性もあります。
情報よりご自身の体質と合わせられましょう。
デスクワークのお仕事や買い出し程度の外出と家事だけの主婦の
生活では、毎日の消費カロリーは１５００程度のものです。
それ以上食すれば必ず体重の増加に繋がります。
アメリカの私の家は５ベットルームに２バスルームと３個のトイレが
あります。
それでも掃除した後の消費カロリーはたかがしれています。
ダイエットを極められたい方は客観的になるため、簡単なスマートウォッチを
使用されてみるのもオススメです。
エクササイズは短い時間でも家事よりはカロリー消費になりますし
体力や筋力を高めますので、毎日短い時間でも習慣にされましょう。
又短いエクササイズでも体と心は繋がってるいるため
不安やネガティブな思考が緩和します。
ストレッチだけでも豆にされてみましょう。
健康のための小さな努力は自信にも繋がります。
他者との信頼関係の前にご自身の心や体との
信頼関係を意図されて
みましょう。
★今日のエネルギー
ホロスコープは東京、午後１２時に合わせています。
月の位置を基準にリーディングしています。
月は内面や無意識の感情に影響します。
他者と共感出来たり、寛容になれる事で穏やかな時になります。
仕事もいつもより無難にスムーズな流れになる事でしょう。
選択が他者任せになりましたり、曖昧な夢の追求のため現実的
な思考が出来にくい傾向もあります。
依存されやすい方はご自身の役割を意識されてみましょう。
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恋愛、不倫、離婚、育児、介護、経済など生活の悩みで思考が囚われてる
方が多いと思われますがそのような思考では未来を変更出来ません。
私のセッションは思考をリセットしてやるべき事を理解出来るように
意識されて頂くためのメゾットです。
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我が家の愛猫サバンナキャットF２（２代目）の卑弥呼様です。
